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ボーッとしがちな日は片鼻呼吸で。頭を中をクリアにする方法

   


スッキリしない時に頭をクリアにする方法を持っていますか?


Photo by Comstock Images / Stockbyte

頭がスッキリにしない日に効く頭がクリアになるお話です。

「最近、どうも頭がボーッとして……」と、仕事に集中できずに宙を見つめてばかり……などということはないだろうか?

仕事、恋愛、日常生活の中で時にふっと先が見えなくなることってありますよね。

どうしても気分が乗らないとき、やる気が起きない、集中出来ないときってありますよね。

あなたの状態を映し出す診断テストもあります。


Photo by Bec Parsons / DigitalVision

身体は休めても、心は休めていますか?人生において、心の安らぎこそ最も重要なことかもしれません。

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診断テストでスッキリしないときは、頭をクリアにする方法を

手のひらを擦って摩擦熱を発生させ、目に当てても、薄いながらも効果が得られるそうです。

頭をマッサージしてみる耳をもんだり、軽く引っ張ったりすると、耳にもツボが集中しているので、頭だけではなく肩こりなどもスッキリします。

先が見えなくなって頭が混乱気味には


Photo by Paul Sutherland / Photodisc

目標に向かって走っている人の話を聞く、彼らが物事につまずいてしまった時の対処法を聞いて参考にしてみましょう。

長期的な目標、そして短期的な目標を紙に書きだしてスケジュールを組みなおすようにしましょう。

当たり前のことですが「自分にとって重要なこと」に集中的に時間を投下することが基本。

酸素をしっかり取り込んで頭をクリアに

一度席を立って、深呼吸をするなどして、酸素を思いきり体の中に取り込んでみましょう。深呼吸を繰り返すことで血中の酸素濃度が濃くなり、頭がクリアになってきます。

呼吸は深いところで私たちの神経系や脳内の血流に影響を与え、それは行動の成果に影響します。

イライラの抑制や快眠にもつながるといわれています。脳と鼻腔の位置が近いので、ヒートした脳を冷やす効果も。

【やる気が出ないときはコレ!「片鼻呼吸法」で頭スッキリ、快眠にも! – いまトピ 】
ima.goo.ne.jp/column/comic/4…

そういやヨガの呼吸法にもあったねぇ >RT
片鼻ずつってちゃんと意味あったんだー!

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