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痛み止めを飲む前に読んでおきたい。薬を飲まずに片頭痛を治す方法

   


頭が痛い。
片頭痛かも?
でも薬を飲まずに片頭痛を治したい!

片頭痛持ちの方なら誰でも、
この様な事を1度は考えられるかと思います。

痛み止めを飲み過ぎると、頭痛が悪化する

薬の飲み過ぎで起こる、
薬物乱用頭痛とは?

もともと片頭痛や緊張型頭痛などの頭痛持ちの人が、
頭痛薬の飲み過ぎにより、
かえって毎日頭痛が起こるようになった状態を
「薬剤の使用過多による頭痛(薬物乱用頭痛)」といいます。

市販鎮痛薬の飲み過ぎによるものが多いですが、
医師から処方された薬によっても起こります。

月に10日以上痛み止めを服用されている方は、
薬物乱用頭痛に陥っている可能性があるそうです。
また副作用によって、内蔵に対しても負担が、かかるみたいなので
なるべく痛み止めは服用したくないですね。

日本人だけでも片頭痛患者は600万~800万もいる

日本の片頭痛患者は、15歳以上の人口の8.4%。

この数字を人口に当てはめると、
日本には600万~840万の片頭痛患者数がいると推定されます。

これは約670万人と言われる糖尿病患者数と同等以上です。

片頭痛は女性に多く、患者の男女比率は1:3.6。

女性での有病率のピークは、
仕事や家事で忙しい30代~40代に見られ、
5人に1人が片頭痛で悩んでいることになります。

片頭痛は現代病と言われるぐらいなので、
片頭痛患者数が600万~800万の数字にも納得です。

実際に片頭痛に悩んでいる方のツイート

稲川淳二ライブに向かう前からずっと片頭痛で
ライブ中も頭痛くて
そのうちその場で意識を失って
終わり頃には治ってた。
嘘みたいに首から肩が軽い

悪霊にいたずらされ、体を乗っ取られたけど
無事除霊されたんだと私は思っている

片頭痛が酷くて早く寝たいのに、痛すぎて眠れなくて、ひたすら鼻から吸い鼻で吐く深呼吸繰り返していたら痛みが治まってきた。鼻呼吸でゆっくり少しずつ吐くのが結構大変。吸う時に副鼻腔の広がりを意識してみるとなかなか良い感じにできる。

吐き気やばい片頭痛痛い
起き上がれん、

結局、片頭痛1日中治らなくて体力持ってかれた。わりと常時痛いのきつい。

そもそも片頭痛は何故起こるのか?

ズキンズキンと脈打つような痛みが起こる片頭痛は、
頭の中で血管が拡がり、
拍動に合わせて周囲の神経に刺激が伝わることにより起こります。

何らかの原因で脳の太い血管が拡張すると、
その周囲を取り巻いている頭の中で
一番大きな神経「三叉神経」が圧迫され、刺激を受けます。

刺激を受けた三叉神経からは
神経ペプチドとよばれる「痛みの原因となる物質」が放出され、
血管の周りに炎症が起こります。

すると、さらに血管が拡張し、
ますます周りの三叉神経が刺激されます。

この刺激が大脳に伝わり、“痛み”として認識されることによって、
頭痛が起こるのです。

この三叉神経からの情報が大脳に伝わる途中で視覚や聴覚、
嗅覚を司る中枢(後頭葉、側頭葉)や、吐き気をコントロールする
嘔吐中枢にも刺激が伝わります。

それによって、光や音、においに敏感になったり、
吐き気や嘔吐といった随伴症状があらわれます。

頭痛が長引くと刺激がさらに刺激を呼ぶといった
悪循環に陥ってしまうことから、
痛みが軽いうちに、早めに対処することが大切なことがわかります。

片頭痛に対する対処法

1.患部を冷やす

最も即効性が高いのは冷やすこと。

片頭痛は血管が拡張している状態なので、
冷やして血管を収縮させるが効果的。

冷やす部分は、偏頭痛が起こっている箇所、
もしくは首の後ろが良いでしょう。

首の後ろには太く長い頸動脈があり、
そこを冷やすことで頭部に送り込まれる血液を冷やし、
頭部全体の血管を収縮させられます。

注意点として、逆に頭を温めるのは控えてください。

頭部の血管が温まりさらに拡張してしまうと、
頭痛が悪化する可能性があります。

片頭痛の場合には、頭を温めると逆に痛くなるみたいですね。

2.ツボを押す

頭維(ずい)は額のかどの髪の生え際から
斜め上1センチの場所にあります。

このツボを押すとジワーとした
イタ気持ちいい感じがします。

頭維(ずい)の周辺には
三叉神経が通っているので
偏頭痛に非常に効果が期待できます。

【片頭痛を予防するカラダづくり】
https://zutu-rela.net/zutu-care/248/

頭痛の症状を和らげるツボとして、
有名なのが 「百会(ひゃくえ)」です。

百会といわれるツボは、
どのタイプの頭痛にも効くと言われており、
自律神経失調症の緩和にもよいとされています。

百会は、頭のてっぺんと
左右の耳を繋いだ線の延長上に
交わる部分に位置します。

百会を刺激する方法は、指の腹で、
百会に当てて下方に押せばOKです。

【自律神経失調症ガイド】
http://jiritsuguide.com/improvement/tsubo_hyakue.html

風池(ふうち)は後頭部の髪の生え際から
1センチほど横にあります。

髪の生え際でくぼんでいて押すと、
じんわり気持ちいい場所が風池(ふうち)です。

風池(ふうち)は痛みを
和らげてくれるだけでなく、
自律神経も整えてくれるので
偏頭痛が起きたときに効果を発揮します。

押し方としてはゆっくりと押していって、
気持ちよさを感じたら
ゆっくり離していきましょう。

また、両手を頭の後ろで組んで
親指をツボにあてて、
頭を後ろに倒すのも効果的です
(首に問題がある人は倒し過ぎに注意)。

【片頭痛を予防する体づくり】
https://zutu-rela.net/zutu-care/248/

合谷(ごうこく)を押すと脳内で
エンドルフィンというホルモンが分泌されて
痛みを和らげてくれます。

押し方は、ツボを押される方の手は
リラックスして曲げて、
合谷(ごうこく)を親指で
ジワーっと強めに押すか、
グリグリとマッサージするようにします。

強く押すといっても痛すぎると逆効果なので、
イタ気持ちいい程度にしましょう。

【片頭痛を予防する体づくり】
https://zutu-rela.net/zutu-care/248/

3.カフェインが含まれている飲み物を飲む

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